Dieta ketogeniczna vs Dieta low-carb - Które Wybrać? [Porównanie 2026]

Wybór między dietą ketogeniczną a low-carb to jedna z najczęstszych dylematów osób rozpoczynających przygodę z ograniczaniem węglowodanów. Obie diety obiecują szybką utratę wagi, poprawę samopoczucia i lepsze wyniki zdrowotne, ale różnią się fundamentalnie w podejściu, restrykcyjności i mechanizmach działania. To nie jest tylko kwestia "mniej węglowodanów" - to dwa zupełnie różne style żywienia, które wpływają na Twój organizm w odmienny sposób.

Problem jest powszechny: 43% osób próbujących schudnąć eksperymentuje z dietami niskowęglowodanowymi, ale większość nie rozumie różnic między keto a zwykłym low-carb. Efekt? Nierealistyczne oczekiwania, frustracja z powodu braku efektów lub nieprzyjemnych objawów ubocznych, a w najgorszym przypadku - problemy zdrowotne wynikające z nieprawidłowego stosowania diety.

W tym artykule poznasz dokładne różnice między obiema dietami, ich mechanizmy działania, korzyści i zagrożenia. Dowiesz się, która dieta będzie lepsza dla Twojego stylu życia, stanu zdrowia i celów. Przedstawię Ci konkretne dane z badań naukowych, praktyczne wskazówki oraz realne scenariusze, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję. Nie znajdziesz tu ogólników ani magicznych obietnic - tylko rzetelne informacje oparte na aktualnej wiedzy medycznej.